Les bobos à vélo : les reconnaître et les éviter

Rouler à vélo, c’est la liberté ! Mais ça peut aussi rimer avec douleurs. Entre les sorties longues, les chemins cabossés ou les efforts répétés, notre corps est mis à rude épreuve. Voici les bobos fréquents des cyclistes, et surtout comment les esquiver.

Genoux douloureux ?

C’est souvent la faute d’un réglage raté ou d’un démarrage trop ambitieux.

• Astuce prévention : Prenez 10 minutes pour bien régler votre vélo.
  
• Et si c’est trop tard ? Du repos, un peu de glace, et des étirements en douceur.
  

Mal au dos en rentrant ?

Un dos courbé pendant des heures… c’est non !

• Astuce prévention : Bossez vos abdos, relevez un peu le cintre.
  
• Et après ? Étirez, chauffez, et relâchez la pression.
  

Nuque raide, trapèzes en béton ?

Signes d’un cou trop penché, trop longtemps.

• Astuce prévention : Pensez à lever la tête régulièrement et adaptez la hauteur du guidon.
  
• Et si ça tire ? Auto-massage, étirement, et journée off !
  

Des fourmis dans les mains ou les pieds ?

C’est un signal : il y a une compression.

• Astuce prévention : Gants, chaussures confortables, positions variées.
  
• Et pour soulager ? Un bon massage circulatoire fait des miracles.
  

Et si vous tombez ?

Pas de panique, mais agissez vite.

• Avant : équipez-vous ! Casque, gants, genouillères.
  

Après : désinfectez, immobilisez si besoin, et consultez en cas de douleur sérieuse.